比起事业线和马甲线你更该有条优美肩颈线！-湖北省体育科学学会

　　肩颈线呢，顾名思义，就是从脖子至手臂的线条。如果驼背耸肩再配个粗短脖子，再好看的脸也撑不起啊~更何况肩颈线在夏天难免会露出，要是不够美，除了显胖之外，整个人气质都会差很多。

　　幸好，现在改善还不算晚！

　　秘籍一：肩胛骨复原操

　　想要拥有美肩，首先要把肩胛骨打开。每天花上10分钟的时间做一下这套简单的复原操，在改善驼背的同时，也能在一定程度上燃烧肩部脂肪，消灭圆厚肩~

　　Step 1：旋转肩膀，放松肌肉。

　　Step 2：将两边肩胛骨缓缓后夹，持续用力5秒以上。

　　Step 3：维持上个动作的同时，将肩胛骨向下伸展，维持10秒左右。

　　10次为一组，每天至少需要坚持做4组。动作不到位，姿势全白费。（敲黑板）

　　　秘籍二：肩颈按摩

　　肩颈线的位置分布着淋巴腺，若淋巴腺畅通，就能提升你的新陈代谢，让老废物质加速排出，改善血液循环。日积月累，便能养成更优美、更透亮的肩颈线！

　　那怎么畅通？当然是靠按摩啦！日常按脸的同时，也别忘了分出些时间给肩颈位置。手法非常简单：涂抹按摩油或按摩乳之后，双手握拳，由耳下开始沿着肩颈线推至锁骨处，每日重复10次，有微微发热感为宜。

　　秘籍三：扭~起~来~

　　每次转动脖子都能听到“嘎哒嘎哒”的声音？那很可能是你肩颈发出的SOS求救信号。信息时代，总是忍不住抱着小手机，看看八卦，刷刷朋友圈，结果呢？由于长时间低头导致颈部脂肪堆积，脖子越来越粗，一不小心就成了“手机丑女”。

　　是时候扭~起~来~了！这套动作在办公室里就能完成！每天上下午各一次，不仅优化肩颈线，也能减少颈椎病的困扰哦。

　　Step 1：端坐，双手在背后握起，使肩膀打开，脖子呈伸直状态。

　　Step 2：向前倾斜，同时，身体往左边扭转，脖子向左边尽量旋转到极限位置。

　　Step 3：接着身体往右边扭转，脖子也同理。

　　在做这组扭转动作期间，规律的呼吸不能间断，左右各转5~8次。

　　秘籍四：保湿紧致

　　如果上面这些都坚持做到了，至少你的肩颈线条不会太难看，但凑近观察，细纹、粗糙、暗沉……OMG！怎么还敢自信穿上露肩装？

　　在日常护肤环节中，匀出5分钟给你的身体吧。尤其是脆弱敏感的肩颈部位，不仅要做好保湿补水，更需要加强紧致才能优化曲线。在肩颈按摩之后，趁着肌肤微微发热的时机，涂抹上带有保湿紧致功效的身体乳或身体霜，搭配上手指轻柔按压，帮助吸收。

　　当然最后还要提醒大家的是，出门时也别忘了给肩颈部位擦上防晒。阳光中的紫外线不但会晒黑，更会晒老，加速肌肤的老化松弛哦。

比起事业线和马甲线你更该有条优美肩颈线！