“低头族”你的脊柱还好吗？-湖北省体育科学学会

　　低头族已经成为一个普遍的社会现象。据调查显示，对于低头时间，“3小时以下”有41.23%，“3至6小时”的占42 .98%，“6至9小时”的占11.40%，“9至12小时”的则占4 .39%，没有12小时以上的。可见，每天低头六小时以下的人，占受访人数的八成多。

　　在各个不同场所，低头族比比皆是。如果你走在购物商场，你能发现几乎每个人手中的必备物品，除了手提袋，最重要的就是手机了。有的边走边看，有的趁着上电扶手梯时拿出手机，还有的坐在休闲椅上看网页。甚至，有的坐在超市楼下的绿化带边沿，一坐就是半小时，头也不抬盯着手机屏幕。

　　在地铁上，这种情况更甚，不管坐着、站着的人群，除了睡觉，几乎大家都拿着手机，看电影、玩游戏、看网页，车厢没有喧哗声，大家都默默盯着手机屏幕。

　　路上的低头族也不少，特别是在等红绿灯的路口，在几十秒到1至2分钟的时间内，年轻一族爱抬起右手，低头盯着手机屏幕，当绿灯穿过马路时，连头都不会抬，这样过马路不怕被电单车或转弯的汽车撞？面对提醒，好不容易抬起头的某女士说：“已经得强迫症了，没有手机就无法呼吸。”她表示虽然知道长期看手机对眼睛和颈椎不好，但就是一刻也离不开手机，除了睡觉外。

　　不止走路的会看手机，开车的司机在等红绿灯时也会翻看手机。有车一族的某先生就表示，现在没有手机就感觉跟世界失去了联系，他喜欢刷刷朋友圈，了解朋友们的最新动态，看看各地的新闻。即使在路口等车的有限时间里，他也会拿出手机跟世界紧密联系在一起。不过，他坦言“开车的时候看手机很累，但我已经适应了这种生活方式，想改也改不了”。

　　低头族有上升趋势，医生建议改变生活习惯

　　某人民医院介绍，现在门诊每天有20- 30名来看腰椎和颈椎的病人，他们以年龄在30多岁的中年人为主，相较去年同时段的人数有上升趋势。这些人都是被电脑、手机、工作所累，由于长期保持一个姿势，以致颈椎和腰椎等出现问题。“改善颈椎问题刻不容缓，不然它会成为影响我们健康的重大隐患。”医生表示，颈椎是身体为脑部供血的主干道，也是人体最灵活、活动频率最高、负重较大的部位，一旦出现问题，势必导致神经压迫和血液供给不足，致使睡眠质量直线下降。因此，他建议“低头”的生活习惯必须改变，低头看屏幕的时间一次性不要超过30分钟，否则就会造成颈椎承受的压力过大。颈椎不好的人，可以养成早睡早起的习惯，因为颈椎在睡眠中能在一定程度上恢复到其自然形成的生理曲度。

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“低头族”你的脊柱还好吗？

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