腰肌

在我们日常生活中很多动作都会涉及到腰肌：

1.走路

2.爬楼梯

3.跑步

4.骑行

5.仰卧起坐

    没有任何一个骨骼肌在身体上的功能是独立的。腰肌是结合其它的髋部屈肌，负责把大腿上部朝向躯干（比如向前行走，踢腿等动作）或者躯干朝向大腿（比如仰卧起坐，弯腰拾东西），这取决于腿和脊柱是哪一个是固定的。腰肌还参与躯干的扭转和髋关节的外旋。

    所有的肌肉都是协同工作产生运动，保持姿势和稳定关节。通过收缩来产生运动的肌肉称为主动肌，当肌肉拮抗特定运动时称为拮抗肌。协同肌是帮助主动肌和拮抗肌共同完成动作或者稳定的肌肉。协同肌也帮助控制动作，保持特定的关节位置，以保证无伤害的完成动作。

    对于髂腰肌来说，协同肌包括耻骨肌，阔筋膜张肌，短收肌和缝匠肌。此外，协同肌还包括长收肌和大收肌的前部，股薄肌，臀小肌和腰方肌。拮抗肌包括臀大肌和大收肌的后部。

    所有的这些肌肉在不同程度上参与了髂腰肌在所有平面上的运动。因此，它们必须强壮，有韧性，平衡腰肌来达到最佳性能。如果其中的一块肌肉没有调整好或者变弱，它将必然会破坏动力学链的另一部分功能。