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线条可不是羡慕一下就能有

作者：湖北省体育科学学会秘书处   时间：2016-07-13 05:41:01   点击：1959次

心心念念的马甲线、翘臀、手臂紧致有力
健身的好线条可不是羡慕一下就能有
好身材可是来之不易
骨感的女孩只是穿衣服漂亮
运动而且健身的女孩不仅穿衣服好看
不穿也好看！
 
明明有保持健身习惯
并且也有在注意自己的饮食
但为什么减肥秤上的刻度却没有下降呢？
减肥不仅是现代女性奋斗的事
更是好多有着将军肚
或小游泳圈的男性刻不容缓的事儿
但并不是所有人都有着一丝不苟的意志
完全遵照计划来瘦身减重的
 
每当不心破了戒
或者是一时半会看不到成效
我们当中的很多人就会开始找一些
看似「正当」的理由来给自己开脱
或者是给自己一个灰色地带
殊不知这些谎言
其实真正导致了减肥大计的失败
 
●挨饿节食
挨饿，少吃
当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足
尤其是蛋白质不足的时候
我们的身体也会开始反抗
它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量
于是，为了维持机体正常运转
肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色
殊不知
肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少
新陈代谢速度快慢的关键
肌肉多了意味着脂 肪少了
我们的身体才会有更快的新陈代谢速度
 
●吃得太精
大多数经过加工后看起来美味可口的
面包和谷类食品是
诸位瘦身计划中的另一块绊脚石
要小心
因为它们中的纤维素含量很少
富含纤维素的植物性食品可是减肥的一大功臣
它们热量超低容易带给你饱胀的感觉还不会长胖。
 
●狼吞虎咽
用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分
慢一点、慢一点、再慢一点
你吃得实在太快了
这样狼吞虎咽的后果是特别容易吃过头
因为你的胃根本就来不及对大脑发出
“我已经被塞满了”的信号
在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了
于是你一次又一次吃过头……
 
●运动可以解决一切
游泳、踢球、健身房
努力锻炼是否等于减肥成功?
告诉你
单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有完美身材的
某部队在3年期间加大了训练量
可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降
反而增加了
原因很简单
锻炼之后他们的胃口更大了
消耗掉的热量被更多地补充回来
体重自然就会一路飙升
 
●少睡瘦身法
研究人员曾经做了这样的实验
让一组健康女生每晚的睡眠时间减少为4-7小时
以6天为一个周期
结果发现她们血液中葡萄糖和胰岛素的含量都增加了
同时也打破了肌体新陈代谢的平衡
这对于想减肥的女生来说极为不利
因为过剩的胰岛素会使体内脂肪的贮藏量增加
可见，少睡瘦身毫无道理
 
●喝水太少
你要立志减肥
水是不可或缺的伴侣
我们体内脂肪分解的废物
经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外
食物的消化
新陈代谢的正常进行都离不开水
酷夏进行激烈的运动时
水还能帮你降温
 
●沾沾自喜
我已经减了5公斤了
可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了
马上停止这种想法
朋友，如果你减肥已经小有成效
减掉了5kg甚至10kg体重
可不要 因此而轻易放松警惕
没准儿下回见面你又变回从前那个“X胖子”
如果瘦下来一点
最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子
放松就意味着前功尽弃
 

 

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