如何简便评估肌力-湖北省体育科学学会

    如何简便评估肌力?姑娘们几乎都希望自己的腿细成笔杆儿，因为好看嘛。小编也曾遇见不止一位下肢术后的姑娘由于没进行早期康复，腿真的变纤细修长（当然是因为肌肉萎缩啦，天上掉馅饼的事可不是这样），但这样真的好吗？没错，腿确实细了，但肌肉萎缩的代价毫无疑问伴随着肌力下降等一系列后果，康复里可是忌讳也极力避免这样的情况出现，为什么进行早期康复，一部分原因在此。
    如果你去看康复医生，通常肌力测试必不可少。不是要看你有几块腹肌，也不是要你蹦多高，更不是拿着什么高逼格的仪器测试。手，没有比手的感觉更敏锐、直接的“工具”了。当然，临床检查的肌力测试不是为了量化你的力量，而在大致了解你的力量情况，重点在左右两侧进行对比，如此下来问题就渐渐浮现咯。徒手肌力检查也是快捷、易操作的一种检查肌力的方式，最简单的一种分为6级。好，开始命令某块肌肉发力。0级，触摸不到肌肉收缩（就不听你使唤，是不是无计可施呢）；1级，触摸到肌肉轻微收缩，但肢体无法运动（吃奶的劲儿都使出来，也动不了）；2级，肢体可在去除重力的情况下移动（比如平躺着腿能张开，站着时侧抬腿就爱莫能助咯）；3级，抗重力体位下肢体能够主动移动；4级，在3级基础上可抵抗中等强度阻力；5级，在3级基础上可抵抗最大强度阻力。小编再多嘴一句，在2级及其以上，都是要求在关节活动度（ROM）达到全范围的情况下哦。
    至于临床上肌力分级还细分“＋”、“-”、关节活动范围“大于50%，小于100%”，这些就不展开来说咯。
    在康复治疗计划中，肢体两侧肌肉力量平衡是其中基本的元素，其测试不仅有助于康复医生全面了解你的基本情况，对于后续康复治疗和训练也是至关重要的。

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如何简便评估肌力

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