如何改善你的体态？

    从上图的看，好的体态有什么要点？
    A相对来说体态是属于比较好的， 你们会发现其耳肩髋都是在同一条直线上面，这样的体态相对来说给予关节的压力较小，并且消耗更少能量。
    B的体态有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常正确的。但是，你会注意到她由于故意要挺起胸，但颈椎又没有处于中立的位置。这样的话，头部也是相对往前的。 而这种胸过于挺起的人，往往中背部容易出现问题，也可能有胸椎变直的风险。
    C的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是sway back，sway back 又称为 懒汉姿势或是摇摆背 ，骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出，骨盆前移者会积累更多压力于下背部上，久而久之容易产生下背部问题 。
    D则由于头前伸姿势，容易出现肩颈问题。并且枕下张力过高，亦是容易引起颈源性头痛。

    好的体态是需要人体每个关节对位准确，让人体处于一个平衡的状态。在日常生活中我们该注意以下几点：
    1、头颅
    在日常生活中当发现自己有驼背的时候不妨这么想 ，将头部后侧向上顶，也可以实现体态的改进，想象自己脑内有一颗气球，你必须放松颈后侧肌肉，必须拉长颈椎才能让气球飞得更高，同时微微的收下巴以维持生理弯曲，这时候身体会随着头部进行调整，整个人体会挺拔起来。

    2、胸&肩
    经常用电脑的我们会导致圆肩姿势，注意平常坐着或是站着时候将胸腔向外打开，同时肋骨下压。
    很多人有圆肩，并且背后两块肩胛骨会突出来。这除了看起来显得虎背熊腰之外，还会导致肩胛骨的内侧疼痛。这个时候你需要想象你背后的肩胛骨就像两片翅膀，微微的向中间靠拢起来。同时耳朵远离肩膀，如果你是平常爱耸肩的话。

    3、腰&骨盆
    如果你的骨盆有点前倾，同时腹部微微突出，这也许意味着你有骨盆前倾。平常注意自己有意识的通过收腹和夹紧臀部，有意识的控制骨盆微微后倾来纠正。或者可以通过牵拉让骨盆前倾的肌肉来缓解症状。

    4、膝关节
    将你的膝关节微微的弯曲，而不要完全锁死造成超伸的状态。过度打直的膝关节，除了会导致疼痛之外，也会由下至上传导，导致体态的改变。所以在日常生活中的你，请有意识的 将膝关节微微的弯曲。

    5、足部
    大拇趾应该是指向外10度多一点点而不是过度的外翻。如果有拇外翻应进行矫正 。

    6、呼吸
    采用横膈膜呼吸（腹式呼吸），确保你呼吸的时候，胸口能够向两侧打开而不是单独靠耸肩进行呼吸。这样可以减缓肩颈压力，在呼吸时候慢慢让肩颈放松。