乱象横生，胖友怎能科学减重

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　　其实医学发展到今天，仍然没能用简单方法解决体重的问题。减重不是一朝一夕的事，很快减下来不是体重，是心情。体重持续达标，保持身心健康才是根本。建议有减重需求的朋友看看现代医学减重的过程。

　　1、计算一下自己的体重指数，判断是否在需要减重之列。如果需要进入下一环节。自己的体重（公斤）除以自己身高（米）的平方（也就是体重÷身高÷身高）,算出自己的体重指数。大于等于24提示超重，大于等于28提示肥胖。

　　2、医院有专业医生评估自己的身体状况，第一要排除其他疾病所致的肥胖，第二要评估心脑血管、腰膝关节是否适合运动，以及适合哪些运动方式。

　　3、饮食运动是减重的基础：建议由专业的营养医师为您制定饮食、运动方案。

　　《中国成人肥胖症防治专家共识》：摄入和消耗能量平衡并维持正常体重; 限制脂肪摄入并用不饱和脂肪代替饱和脂肪; 增加蔬菜、水果、豆类以及谷物和坚果的摄入，同时减少简单糖类的摄入。（选择低密度食物、多吃植物性食物，少吃红肉、拒绝加工肉）。

　　运动方式提倡：有氧运动+力量或抗阻力训练。

　　4、除二甲双胍可以早期应用于有适应症人群减重，其余药物不建议早期应用。要知道全世界政府批准用于减重的药物就是有限的几种。即便是通过食品药品监督局的药物，也都有严格的适应证和禁忌证，不是随便用的。