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1. 有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强
正解：
这可不一定！每个人都有腹肌，都有腹肌，都有腹肌，强调三遍，只是显露不显露的问题，而腹肌显露和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量不一定比腹肌显露的人差。前者可能只是腹部皮下脂肪太厚了，把腹肌遮住了而已。总之，要腹肌显露，就得换个方向，减脂，而不是单纯增肌。
2. 新陈代谢率越高的人寿命越短，越运动的人越不健康
正解：
生命在于运动！运动对骨骼肌生长、慢性疾病的治疗、呼吸道疾病的治疗、心血管功能的增强、骨量的增加都有促进作用！运动能增强骨骼肌肌力，有效改善关节稳定性，保护关节软骨，对代谢综合征有良好的改善作用，降低高脂血症，减轻胰岛素抵抗，运动时对骨骼产生的应力作用能有效促进骨小梁的生成，增加骨密度。
至于有些人说人的心脏跳动次数是有限的，运动会使心跳加速，反而不利于长寿，并举出了乌龟不怎么动，但长寿的例子，呵呵了~这里反驳一下，运动时心跳是很快，但这只是暂时的，一天24小时，普通人一般运动的时间最多也就2小时左右，剩下的22小时基本都保持在安静心率，科学研究表明，长期规律的体育运动能降低安静心率，一般运动员的心跳次数都在50左右，那么你自己算算，哪种更节约心跳呢？
3. 连续运动超过40分钟才能减脂/运动必须流汗
正解：
这里先给大家科普下人体能量代谢的大概过程，人体每天摄入的各种营养素只有三类物质可以供能，碳水﹙本质是糖类﹚，脂肪，蛋白质。这三类物质如果参与供能，就都要经过一系列的生化反应变成糖才可以，此时如果你摄入的能量物质超出了你的消耗量，那么剩余的这些能量物质就会变成脂肪储存在身体中，剩的越多，存的越多，长期如此，人就会发胖。
因此，减脂的本质并不是直接消耗脂肪，而是你消耗的能量大于摄入的能量，那么中间的能量差值哪里来？从你之前存起的能量中来，也就是你的小肥肉中来。
只要你有运动都有消耗能量。无氧运动一样消耗能量，同样能减脂，同样时间内，减脂效率最高的运动恰恰是HIIT(高强度无氧间歇运动)！
流汗与否和消耗能量的多少没有直接关系。流汗丢失的是水分，并不是脂肪，当水分丢失过多时，人体的各项生化反应都会受阻，反而不利于能量的有效利用，降低减脂效率。
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