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膝关节是人体容易损伤的关节，约占一半以上的运动损伤都涉及膝关节。特别是篮球及足球等对抗性运动，最容易引发膝关节损伤。另外，膝关节又是年龄相关性疾病，随着年龄的增大，膝关节患病的机会也随之增多。
为啥受伤的多是膝关节？
膝关节是既强大又容易受伤老化的关节，在人体的所有关节中属于扮演着重要的角色，既承受来自人体所有重量，又要很大的活动范围。当我们跑步、爬楼梯或爬山时，膝盖承受的负荷比平常增加好几倍。膝关节在人体所处的部位又决定了膝关节承上启下的作用，像两根能伸屈活动的刚性支柱，其解剖结构比髋关、踝关节更为复杂，天然保护比髋关节少，又不像踝关节一样可以有鞋子的辅助保护。
关节受伤，草药外敷？
膝关节损伤或老化的早期症状表现为膝关节酸胀不适甚至疼痛，运动后加重、休息后减轻，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，不少人还有皮温升高、关节积液等滑膜炎表现，个别人则表现为在开车踩离合时膝痛明显。
如膝关节出现上述症状，一定要尽早到医院去找专科医生诊治，尤其是对于喜欢运动的人在急性损伤后伴有急性关节肿痛的情形，这时候的关节多为韧带或半月板损伤。
千万千万不要以为外敷草药、过几周肿痛减轻就好了——这种观念让很多关节外科或运动损伤的专科医生感到痛心与无奈！
膝关节急性损伤后的正确处理：制动+冰敷+专科医生排查确诊。
拿什么来拯救你——我的爱膝！
1．诊断治疗要趁早膝关节运动损伤处理的核心就是一个字——“早”——早诊断+早治疗。
很多人以为只要骨头没有折断，膝关节就没有问题，这是一种严重误解。尽管大多时候膝部损伤没有骨折，但损伤通常累及膝关节韧带、软骨，并导致关节松动不稳。此时若不及时治疗，将加剧膝关节骨性结构的磨损，最终导致膝关节骨性关节炎。其实骨折大部分可以完全愈合，与原装无异，韧带软骨的损伤几乎没有可以完全恢复“原装”的。早期处理目的是为了尽可能地减少更大的损伤，尽可能地恢复到关节受伤前的功能，避免关节过早衰老。
2．运动要适当运动可以锻炼身体，但不适量的运动也会伤害身体，每个人应根据自己的情况来取得平衡，如跑步。在跑步之前，要做好准备活动，让关节的软骨、韧带、肌肉在剧烈运动前有很好的协调与沟通。
建议选择较软的运动场所进行跑步锻炼，场所的地面软对踝关节及膝关节的反作用冲击小；应尽量避免跑上山路及台阶，以免膝关节韧 带及软骨损伤；每次跑步时间不要太长，更应避免三天打鱼两天晒网的不良运动习惯；锻炼时如出现关节疼痛、交锁等症状，需要马上停止活动。如膝痛症状经休息后仍存在，尽快到医院进行排查诊断。
3．别好了心肺伤了膝不少人认为运动越多越好，运动越剧烈身体越棒。最近圈内不少35-45岁的朋友喜欢长跑，或喜欢超长距离远足爬山，不断挑战自我。笔者还经常碰到部分50岁以上的医护人员，平常极少锻炼，却喜欢在上班时爬高层楼梯作为锻炼身体的唯一手段。这些都是加速膝关节损伤老化的行为。锻炼了心肺，牺牲了关节，好比一辆车子，发动机还好好的，轮子很快就报废了，成了一堆废铁。
4．简易经济安全有效的锻炼方法在坐位行膝关节抗阻力伸屈锻炼是非常安全有效的方法，无论是关节损伤手术后的不同康复阶段，还是膝关节的全程保健都是行之有效的。在坐位娱乐或文案工作时最好伸直膝关节或者间断地屈伸活动膝关节，避免膝关节长时间内固定一个屈膝的姿势。
5．温暖你的爱膝，且行且珍“膝”膝关节周围几乎没有什么肌肉脂肪包裹，皮肤也很薄。尽管天气变化不是关节炎的直接原因，但大多数关节疼痛的病人对天气变化很敏感，膝关节几乎成了一些患者的私家天气预报员。因此，关节一定要预防湿寒。在寒冷的冬天，要保暖你的膝关节，要时不时地揉搓膝关节的周围，让膝关节倍感你的温暖。
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