今天是:
体育荟萃
竞赛训练
当前位置: > 体育荟萃 > 竞赛训练 >
你知道如何贴肌贴吗?
来源:未知 发布时间:2016-08-31 16:35 浏览次数:
  
 
1
肌贴促进淋巴回流消肿止痛
 
原理:肌内效贴布具有弹性,但是它的伸缩率比人体肌肉的伸缩率小。因此,当在受伤肌肉部位贴上肌内效贴布后,皮肤受到肌内效贴布的牵拉,使皮下组织与肌肉之间的间隙增加,从而促进组织的血液循环和淋巴回流,缓解疼痛,并加快肌肉损伤的恢复。
贴法:
 
(以足底筋膜炎为例)
足底筋膜炎时,我们就可以将机肌内效贴布裁剪分叉,以适应于足底跖骨的构造:
 
2
止痛,增加关节活动度
 
原理:不是很清晰,有说法是刺激感受器提高触觉输入减少痛觉输入从而止痛。但是这方面也确实有一些实验研究支持,有双盲随机对照试验,也有单盲对照试验,发现使用之后,有运动损伤的患者,关节活动度增加,有些同时有改善疼痛的效果。当然,改善疼痛本身就可能带来关节活动度增加的好处。
贴法:(以缓解背部肌肉疼痛的“Y”字贴扎为例) 一侧沿着肌肉的起始部位(沿脊柱)贴扎,一侧顺着肌肉走向外侧,脊柱两侧对称贴扎。
 
(以让颈部肌肉不再僵硬的“倒Y”型贴扎): 一端固定于颈部上端斜方肌起始部位,“Y”的两个分支沿着斜方肌走向外侧,中部粉色的“一”字型贴布可以固定“Y”贴布,同时可以对斜方肌中部进行治疗。
 
3
预防运动损伤
 
原理:在运动康复方面,肌内效贴可能能起到一些辅助的促进作用,但有没有明确的好处,目前可能还缺乏足够的证据。还是那句话,可以使用,但不要迷信。在理论上来讲可以作为外部肌肉来辅助肌肉发力。
贴法:(以膝关节为例)
倒Y型在膝关节髌骨上缘两侧,贴住后拉向股四头肌的方向会帮助股四头肌收缩。
 
相反方法贴可以减轻肌肉紧张程度(以小腿三头肌为例):





 
 
湖北省社会团体登记证 / 社政字第34号 / 社团代号:50357642-3
湖北省体育科学学会 / 武汉市东湖新技术开发区高新三路特1号 湖北省奥林匹克体育中心科研楼
邮政编码:430205   联系电话:027-87937516
传真:027-87937508   电子邮箱:hbtykx@126.com 鄂ICP备16001985号-1 鄂公网安备 42011502000952号